食べることは楽しい!スマイルおいしい食卓とは

食べることは生きていく上で重要なことです。
でも同じ食べるなら栄養面のことを考えて健康に成長して
そして、健康に成長するなら体だけじゃなく心も育ててあげましょう。
ちょっとぐらい好き嫌いがあったていいじゃない?
楽しく食べてココロもカラダも健全に!!
食に関する事ついて提案してみます。

更新情報 What's NEW

  • 2009/11/05
    3色で簡単!栄養バランス献立のつくりかた
  • 2009/11/05
    よく噛むとこんなにいい効果が!!
  • 2009/11/05
    楽しく食べるは最高のご馳走

●3色で簡単!栄養バランス献立のつくりかた

3色食品群の食材の組み合わせで毎日の献立作りが簡単になります。

3色食材の活用で栄養バランスと献立作りが楽にできます
赤のグループの食材 黄のグループの食材 緑のグループの食材
献立のたて方・主食+主菜+副菜+副菜 献立のたて方・茶碗+大皿+小鉢+汁椀 1日単位で3色栄養を考える。 1週間単位で3色栄養を考える。 子供の偏食に役立つ3色栄養あそび

●よく噛むとこんなにいい効果が!!

よく噛んで食べることでいいこといっぱい。

消化を助けて胃腸を保護する効果
強いアゴをつくる効果 虫歯・歯周病の予防の効果 ストレス解消と肥満予防効果
脳に刺激をあたえる効果

●楽しく食べるは最高のご馳走

楽しく食べて心に栄養

食欲を満たすためだけに食べるのはもったいない。
個食と孤食と子食の対処法  好き嫌いは誰でもあるもの
ファーストフードの楽しみ
中食の活用 外食のメリット